7 razones por las que ir al psicólogo

7 razones por las que ir al psicólogo

7 razones por las que ir al psicólogo

Hasta hace poco tiempo, se consideraba al psicólogo como un profesional al que uno acudía en el caso de que hubiese graves problemas mentales, pero poco a poco esta idea ha quedado en el pasado, dando lugar a la realidad de esta profesión que es la de ayudar a las personas, en diversas situaciones. Por ello vamos a exponer algunas razones por las que debemos acudir al psicólogo.

En nuestro día a día nos enfrentamos a diversos problemas cotidianos. En la actualidad, existen muchas personas que acuden al psicólogo para trabajar inquietudes de su vida diaria.

Es importante mencionar, que tener un problema no significa necesariamente que se deba acudir a tratamiento psicológico. Será necesaria la correcta evaluación por parte del profesional, para poder valorar cada caso concreto.

Tiempo estimado de lectura 6 minutos

Razones por las que ir al psicólogo

La salud mental es cada vez más importante, ya que vivimos en una sociedad en la que vemos nuestra vida alterada con mucha habitualidad, nos enfrentamos a problemas complicados, tenemos muchas responsabilidades y, en definitiva, necesitamos que alguien a nuestro lado nos eche un cable, porque ir al psicólogo no es algo que tengamos que reservar para casos graves, sino que puede ser la clave para ayudarnos a vivir más felices, con menos estrés, menos ansiedad y por supuesto evitando problemas de cara al futuro como las depresiones.

Te ayudará a entender qué te ocurre

Una de las ventajas de ir a una consulta de psicología es el hecho de que el profesional de la psicología nos va a ayudar a entender mejor que nos esta pasando.

Muchas veces hemos vivido situaciones o vivencias adversas, que nos han afectado de forma negativa, las cuales pueden llevarnos a tener pensamientos recurrentes poco saludables o sentimientos constantes disfuncionales, afectando a distintos ámbitos de nuestra vida, ya sea personal, laboral, social, entre otros, etc.

El psicólogo realizará una evaluación, sobre la problemática, nos dará un feedback y, mediante acuerdo, se elaborará un plan de trabajo o tratamiento, que nos ayudará a gestionar la problemática existente.

Podrás expresar tus emociones en voz alta

En nuestro día a día podemos recurrir a familiares y amigos, para contarles nuestros sentimientos. A veces, expresar lo que sentimos, puede ser de gran ayuda, pero en otras ocasiones nos encontramos con frases del tipo “deja de darle”, “no estes triste”, “deja de preocuparte”, “no llores”, ya que muchas veces nuestros familiares y amigos actúan de buena fé intentando ayudar, pero este tipo de frases no suelen ayudar a la persona, si no que tienen una carga importante de invalidación a nivel emocional.

En otras ocasiones, podemos guardar lo que pensamos y sentimos, por diversas razones.

Por lo que acudir a un psicólogo, nos va a permitir expresar todas aquellas situaciones, pensamientos y emociones, además de trabajar en todo ello.

El psicólogo no te juzga

Es primordial entender que el psicólogo no te va a juzgar, sino que analizará lo que le cuentes para determinar cuáles son las mejores herramientas para mejorar la problemática existente.

Por esa razón, puedes contarle absolutamente todo, ya que no va a hacer un juicio personal. Su función principal es ayudarte.

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Trata tus problemas con objetividad

Nuestro entorno más cercano, familiares, amigos, normalmente quiere lo mejor para nosotros, pero en muchas ocasiones, aunque nos quieren ayudar no tienen herramientas para realizarlo y su visión es subjetiva.

Sin embargo, el psicólogo siempre te va a tratar con la máxima objetividad, y analizará tu caso desde una perspectiva integradora, y ambos acordaréis un plan de trabajo.

Mejorará tu autoestima

En muchas ocasiones, nos encontramos, que las personas no tienen un buen autoconcepto de sí mismas y, por lo tanto, tienen baja autoestima. El profesional de la salud, evaluará tu caso de manera individualizada y trabajaréis en la mejora de ese autoconcepto, ya que eres una persona única y valiosa, estamos seguros de eso.

Aprenderás a gestionar el estrés

Algo muy importante, a día de hoy, es aprender a gestionar el estrés, pudiendo de este modo hacer frente al día a día de una manera más eficiente, sin que se produzca una alteración a nivel personal, social y/o laboral.

Mejorarás tu estado de ánimo

Otra de las razones por las que ir al psicólogo es el hecho de mejorar tu estado de ánimo. El psicólogo te dará herramientas para que puedas mejorar tu estado de ánimo.

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Terapia de aceptación y compromiso, ¿qué es y cómo funciona?

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La terapia de aceptación y compromiso es un recurso muy útil y que aporta grandes ventajas, de manera que es importante conocerla, descubrir cuáles son sus principales características, detallaremos en que consiste exactamente, descubriremos cuáles son sus las fases en las que se divide, y finalmente tendremos en cuenta los casos en los que se recomienda recurrir a esta terapia.

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¿Qué es la terapia de aceptación y compromiso?

Primero y más importante es aprender qué es la terapia de aceptación y compromiso, y para ello debemos entender que se trata de una intervención psicológica que está dirigida a la aceptación a nivel psicológico y al desarrollo de los valores personales.

Hay que tener en cuenta que se conoce como sufrimiento psicológico a la evitación de nuestras emociones, pensamientos, sentimientos y recuerdos entre otros, los cuales son vividos de una manera negativa, debido a lo cual, la terapia de aceptación y compromiso busca cambiar esta perspectiva para conseguir desarrollar un entendimiento más claro acerca de todo aquello que nos causa dolor.

Características de la terapia de aceptación y compromiso

Pero, ¿en qué consiste la terapia de aceptación y compromiso?, El objetivo de esta terapia es el de experimentar los sentimientos, emociones, sensaciones, pensamientos y recuerdos entre otros de manera consciente, estableciendo una serie de compromisos que nos ayuden a desarrollar los valores personales, así como a establecer una serie de estrategias que permitan fomentar la flexibilidad psicológica.

¿En qué consiste la terapia de aceptación y compromiso?

Ahora que conocemos cómo funciona la terapia de aceptación y compromiso, es el momento de comprender las diferentes fases que comporta:

Fases de la terapia

Vamos a determinar cuáles son las fases de la terapia de aceptación y compromiso, las cuales constan de seis principios:

  • Aceptación: este es el primero de los objetivos de la terapia de aceptación y compromiso que se llevan a cabo en la consulta de psicología. Tiene la misión de ayudar a conocer de forma global al paciente, destacando sus habilidades y destrezas, personalidad y problemas y dificultades psicológicas que pueda haber desarrollado.
  • Defusión cognitiva: es una fase de intervención psicológica, donde el terapeuta identificará el modo en que el paciente piensa y se comporta, así como el modo en que genera sus sentimientos y emociones. Una vez realizada la valoración, se utilizarán técnicas psicológicas que ayuden a que sea el propio paciente que consigue identificar su forma de pensamiento y comportamiento, de manera que se le podrán ofrecer las herramientas y los conocimientos para mejorar en las áreas en las que se observen más dificultades.
  • Experiencia presente: una vez que el paciente logrado una mejora significativa, se procede a pasar a un estado en el que se busca mantener las mejorías y evitar las recaídas, para lo cual el profesional utilizará distintas estrategias que están encaminadas a la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y de los pensamientos automáticos que se producen a partir de estos. Un buen ejemplo es la terapia cognitivo conductual.
  • El Yo observador: permite establecer una relación y un registro completo de todo lo que ocurre tanto fuera como dentro de nosotros, permaneciendo como mero observador.
  • Calidad de valores: se intentan desarrollar los valores que no están relacionados con las creencias o moralidad, sino con las acciones vinculadas con una buena calidad de vida. El objetivo es que el paciente aprenda a entender que es lo que realmente quiere en relación con cada uno de los aspectos importantes de su vida, y si quiere que el miedo y el malestar sean los que dominen en ella.
  • Acción comprometida: fomenta el trabajo progresivo y la implicación activa en aquellas cosas a las que damos un mayor valor, permitiendo de esta forma comprender mejor la dirección que hay que tomar en cada situación de nuestra vida. Básicamente busca que se comprenda que nadie está a salvo del sufrimiento, pero si este sufrimiento está al servicio de algo que es importante para nosotros, entonces estará lleno de sentido.

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¿Para qué casos es ideal hacer terapia de aceptación y compromiso?

Una vez que tenemos claras las características de la terapia de aceptación y compromiso y comprendemos sus principales objetivos, nos podemos hacer una idea de que está destinada a aquellas personas que padecen de sufrimiento psicológico, y que permiten que sus sentimientos, emociones, pensamientos y recuerdos sean vividos de una manera negativa y que causa dolor e inseguridad.

Un buen ejemplo es la terapia de aceptación y compromiso para la ansiedad, uno de los problemas psicológicos más frecuentes en la sociedad actual, donde con tiempo y esfuerzo se pueden conseguir avances muy significativos.

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